Android備份簡訊

一套好的個人資訊備份軟體除了要有良好的備份機制之外，也要有簡易操作的還原步驟，再來就是備份的資訊該如何保存。之前 Leo 測了好幾套的相關備份軟體，都沒辦法滿足以上的需求，經過不斷的測試之後終於找到了 SMS Backup+ 這套軟體，用過之後就不想再用別套個人資訊備份軟體說，如果您還在尋找如何備份手機中的簡訊、通話記錄的解決方案的話！那就試看看 Leo 今天介紹的這套吧！

左圖：SMS Backup+ 操作主畫面。
右圖：版本說明。

相關設定
左圖：進階設定。
右圖：備份設定。

左圖：還原設定。
右圖：自動備份設定。

軟體下載與安裝方式

• 軟體名稱：SMS Backup+
• 軟體來源：Market
• 軟體性質：免費
• 語系：中文
• 版本資訊：1.4.3
• 測試機型：HTC Desire HD
• Leo 評論：★★★★☆
• 安裝方式：透過 Market 搜尋軟體名稱點選即可安裝

使用教學

• 安裝完軟體之後，請您先開啟您Android 手機上 Gmail 帳號的 IMAP 功能，至於如何開啟請參考教您如何開啟 Gmail 的 IMAP 功能這篇文章。
• IMAP 開啟之後，請打開 SMS Backup+ 主程式將連接的選項打勾接著會跳出警示視窗，閱讀完相關資訊之後請按下確定。

• 切換到登入頁面之後，請輸入您的 Gmail 密碼。
• 接著按下授與存取權，這樣 SMS Backup+ 才能將您的個人資料備份到 Gmail 當中

• 完成上述設定之後，應該可以看到 SMS Backup+ 的連接已經被打勾了。
• 這時候可以按下備份，就會把所有資料備份到 Gmail 當中了。

如何確認是否備份成功其實很簡單，只要登入您的 Gmail 帳號，點選郵件功能，注意左下方是否有 SMS 的標籤並點選他，右方就會出現所有標籤為 SMS 的所有訊息，然而這些訊息就是您剛剛從手機端備份上來的簡訊，MMS，通話記錄等喔！！！

SMS Backup+ 的優勢與缺點

1. 支援繁體中文顯示。
2. 備份資料的筆數無限制，該軟體作者之前的作品 SMS Backup 就有兩百筆資料的限制。
3. 備份與還原只要一個按鈕就可以搞定，無需複雜的操作。
4. 就算手機整支不見，所有的資訊都備份在雲端上，可隨時還原到別隻 Android 手機上。
5. 利用 Gmail 的帳號來當做備份資料儲存，因此只要能夠連接上網隨時都能將資料備份還原，所以當沒辦法連接上網時，此軟體將無法正常使用。
6. 可透過 Gmail 來瀏覽備份資料。
7. 可定時自動備份，讓您不用擔心備份資料過舊之問題。（建議將此功能關閉節省電力，個人改採手動備份，不過還是依照自己的實際需求調整）

以上幾點就是 Leo 選擇使用 SMS Backup+ 來當做備份主力的因素，提供給各位參考！

備註
由於之前撰寫文章沒仔細檢查還原之後的資料，誤以為這套軟體可以備份聯絡人（其實是透過別的方式還原回來的）一時不查造成大家誤會，在此跟大家說生抱歉，特此在這聲明 SMS Backup+ 只能備份 簡訊、MMS、通話記錄喔！！

資料來源: http://www.mobileai.tw/2011/03/21/android-%E6%89%8B%E6%A9%9F%E5%BF%85%E5%82%99%E7%9A%84%E7%B0%A1%E8%A8%8A%E3%80%81mms%E3%80%81%E9%80%9A%E8%A9%B1%E8%A8%98%E9%8C%84%E5%82%99%E4%BB%BD%E8%BB%9F%E9%AB%94-sms-backup/

Mobile PCI Express Module (MXM)

A Mobile PCI Express Module (MXM) is an interconnect standard for GPUs (MXM Graphics Modules) in laptops using PCI Express created by MXM-SIG. The goal was to create a non-proprietary, industry standard socket, so one could easily upgrade the graphics processor in a laptop, without having to buy a whole new system or relying on proprietary vendor upgrades.

A common misconception about MXM is that a certain model graphics card (e.g. Nvidia 9800M GT) "is MXM 2.1", and therefore any notebook with a 9800M GT fully implements MXM 2.1. However, this is incorrect. While Nvidia defines a lot of MXM specifications, they do NOT manufacture or design MXM cards themselves, which mostly consist of a PCBwith vRAM and an Nvidia or ATI GPU core. Therefore any model of GPU can be manufactured in MXM, but a laptop released with any particular graphics card model may or may not implement MXM regardless. This is because its the decision of the ODM whether or not to implement MXM, not Nvidia's or ATI's.

2nd generation configurations (MXM 3)

Smaller graphics modules can be inserted into larger slots. Heatsink mounting remains the same for type A and B modules.

MXM Type	Width	Length	Module Compatibility	Thermal Compatibility	Max. Power	GPU memory bus
MXM-A	82mm	70mm	A	A	55W	64-bit or 128-bit
MXM-B	82mm	105mm	A, B	A, B	100W	256-bit

資料來源: http://en.wikipedia.org/wiki/Mobile_PCI_Express_Module

頭皮出油

頭皮之所以出油 主因在於雄性素旺盛
頭皮容易出油 跟洗髮精有絕對的關係

1.選擇針對頭皮出油的控油洗髮精
*洗髮乳的選擇 雙效合一的洗髮品完全不建議使用
因為它含有矽靈和過多的油脂容易阻塞毛囊
影響頭髮的健康 最好能使用油性頭皮專用的洗髮乳
而這類洗髮乳通常呈現透明狀 可以作為購買時的參考

2. 頭皮出油的很嚴重 建議天天洗髮 
避免油脂過 剩阻塞毛孔 導致掉髮
*調理頭皮的油脂分泌：洗髮後可以含迷迭香
薄荷等有清潔或控油效果的調理產品
在乾燥或洗淨後的頭皮上 將頭髮撥開直接使用在頭皮
不需沖水 就可調節皮脂分泌 立即使頭皮感到清爽

3.頭皮去角質能抑制 延長 改善頭皮的出油狀況
*頭皮去角質含有天然泥與清潔油可以吸附並溶解毛囊內
的油垢 把毛囊裡頑固的深層油垢代謝出來
橄欖油可保護頭皮預防外來細菌侵入

4 洗髮及梳髮時不能太用力 避免皮脂腺發達
*洗髮時以指腹畫圈的搓揉頭皮 讓油脂污垢能夠完全洗去*

5.潤絲及護髮素避免弄到頭皮讓頭皮延長出油狀況
6.護髮產品可選水份較多 蛋白質 油脂較少的

7.洗髮的水不能太熱 避免皮脂腺更發達

8.避免吃油炸刺激性食物 如巧克力 薯條 雞塊 咖啡…等

除了要選擇合適的洗髮精 正確的洗頭方式也很重要
尤其使用抗屑洗髮精 如果只是隨便洗一洗就沖掉
可能會事倍功半 以下提供洗髮步驟供大家參考

1.先將頭皮用溫水沾濕再取適量洗髮精
置於頭皮上 並按摩均勻整個頭皮

2.讓洗髮精在頭皮上停留3～5分鐘

3.徹底沖洗頭皮及頭髮 勿殘留洗髮精 也勿過度拉扯頭髮

4.再重複先前步驟 完成二次清潔 徹底洗淨頭皮及頭髮
待完成洗頭動作後 吹風機不可使用過高的溫度
也不可使用太尖的梳子 如此才不會傷害頭髮和頭皮

市面上清潔頭髮的產品其實有分成兩種
擠出來透明無色的 稱之為洗髮精
若是擠出來是乳白色的則是稱之為洗髮乳
若是買到了洗髮乳 裡面所含的成分大多 
都含有大量的乳霜

Ps 乳霜是一些脂溶性的成分 例如酯 臘及高級醇
它主要的訴求是緩和過強的去脂性 乳霜洗髮精
所含的乳霜比例越高 滋潤性越好 但是洗淨力卻大打折扣

寶貝頭皮 就要懂得做好頭皮的「水土保持」工作
如此才能徹底清潔皮屑 讓頭髮就像大樹一樣健康

1. 洗頭去油

洗頭絕對是控制頭皮出油的一個重要方法。或許您聽過有些說過：「頭髮會越洗越油」，其實這是沒有科學根據的。頭皮出油主要是因自身皮脂腺對激素的過敏，和洗頭的次數沒有關係。相反，如果不及時清洗油脂和其他脂肪排泄物，則會造成排泄物堵塞毛囊，影響頭髮的生長，嚴重者甚至會對毛囊造成很大的傷害，而導致掉髮，因此，頭皮容易出油的人應該勤洗頭，雖然清洗頭髮並不能減緩頭皮出油的特點，但可以保持頭皮清潔，預防脫髮。洗頭去油的重點有兩點：

1. 徹底清潔毛囊

洗髮時，一定要把頭皮清潔乾淨，用手指指腹輕輕搓揉頭皮，才能真正清除頭皮汙垢。頭皮乾淨才能使得毛囊徹底吸收養分。

2. 選對洗髮精

洗髮精的選擇是要看您頭皮是屬於何種性質的，建議先去尋找專業的頭皮管理醫師為您檢測頭皮，以確定您頭皮性質，才能找到適合自己的洗髮精。油性頭皮者要避免使用含有潤髮功能的洗髮精，因為它們大部分有矽磷，長期使用含有矽磷的洗髮精，會使得這些成分附著在頭皮、頭髮上，導致頭皮被堵塞，而更容易出油。建議選擇透明且成分簡單的洗髮精，並可選擇添加了檸檬草、茶樹油等成分的洗髮精，可以有效舒緩出油狀況，降低毛囊堵塞。

2. 飲食去油

人體的油脂分泌追根究底是由外界攝取來的，因此頭皮容易出油者要更加注意外界油脂的攝入量。油性頭皮者要少吃過油、過辣、過鹹等重口味食物，否則體內堆積過量油脂，導致頭皮出油狀況更加嚴垂。

3. 生活習慣調節

除了天生油性體質外，通常頭皮出油的狀況和後天的生活習慣有很大的關係。如熬夜的話，頭皮出油就會特別嚴重，因新陳代謝被嚴重影響的後果。此外，長期不運動、愛吸煙喝酒、過度疲勞和緊張等都會造成頭皮出油情況更加嚴重，導致頭皮惡化。

資料來源: http://www.fa-hair.com/newsDetail.aspx?Id=21
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1011122100846
http://evalady.pixnet.net/blog/post/92202007-aromase%E8%89%BE%E7%91%AA%E7%B5%B25%CE%B1%E9%AB%98%E6%95%88%E6%8E%A7%E6%B2%B9%E6%B4%97%E9%AB%AE%E7%B2%BE~%E9%A0%AD%E7%9A%AE%E5%87%BA%E6%B2%B9%E7%9A%84%E6%9C%80
http://www.aromase.com.tw/ar/about01.php

再度踏上練習之路

在半馬初體驗後的兩週, 再次踏上訓練的旅程, 朝下一場半馬邁進

這段時間內, 搜尋了很多馬拉松的資料, 發現上次參賽的練習太過草率, 從沒有長跑的習慣, 到連續三週都跑了15~20KM, 也害得自己比賽過後, 膝蓋痠痛了近兩週, 還一度懷疑為了膝蓋是否要繼續跑下去

今天再次練習, 從10KM開始, 很順利的1:08完成, 感覺很好, 加上天氣又好, 真是舒暢阿~ 之後再慢慢增加肌肉強度, 增加里程數!!

插曲: 回家的路上, 發現一隻貓在機車上睡覺, 睡的頭都歪一邊了, 是有那麼舒服嗎? 真想把她趕下來換我躺躺看的....XD

馬拉松當天

吃早餐。比赛前二至三小时开始之前， “吃富含碳水化合物丰富的早餐，即使你起早了然后再回到床上， ”吉拉德埃贝勒说。 原因是：当你睡眠，你的大脑活跃，并从您的肝脏利用糖原（存储有碳水化合物）。 早餐重新存储这些，以至于您有更少的机会耗尽燃料。 目标是几百卡路里，如面包圈，香蕉或面包和体育酒吧。

热身。但只是一点点。 即使是世界上最好的马拉松选手在也只有事先的一点慢跑，因为他们要维护他们的糖原储存和保持其体温下降。 如果你的目标速度明显快于你的训练速度，在开始前15分钟做不超过10分钟的慢跑。然后拉伸。 如果您的马拉松目标速度和您的训练速度一致，则不用慢跑。

收集自己(Collect yourself)。在比赛开始前一个小时，找到一个安静的地方，用五分钟的时间回顾的比赛计划和动机。 “告诉自己，你为什么在这里， ”罗杰斯说。 “信心来自几个月的努力。一个令人兴奋和满足的一天就要来临！ ” 如果您和您的训练伙伴一起比赛，成为一个团队：分享目标，相互加强。

排队松散( line up loose)。 开始前15分钟，进行一些温和的拉伸。 集中于你身体背面的肌肉-小腿肌肉，腿筋， 臀大肌，和下背部。 请记住，您的目标是要轻松开始比赛，而不是瑜伽视频的面试，so go easy

开始缓慢。开始跑的时候，以低于目标速度10至15秒跑前前面两、三英里。 这保留了珍贵的糖原储存以供日后在比赛中这样您就可以强大地完成。 当恩德雷巴在2001年芝加哥马拉松赛创造了世界纪录，她放宽到以每英里5:40的速度跑前5 K，并以平均速度不到5:20每英里的速度继续比赛。

想想分段，而不是每英里。 “我把每个三英里的作为一个分段，而不是每英里 ”道林说。 “这使得精神上更容易控制，弱智。集中于每英里将像在５小时的驾驶中一直注意着速度表。

早喝饮料，经常喝。在第一个补水站和接下来每一个补水站都喝运动饮料。 尽早摄入碳水化合物和流体将有助于推迟或防止之后的严重脱水或碳水化合物不足，让您有很多更容易维护您的速度。 “在长期的工作，身体渴感机制没有跟上实际的需要， ”吉拉德埃贝勒。 “那么，由于脱水，不足的氧气和燃料交付给肌肉，您将越跑越慢。

晚點再使力

不管你有多想要加速，控制住念頭直到超過半途再開啟火力。「如果你在18哩處感到相當舒暢，這是個加速的時機。」Dowling說「你剩下8哩要跑，所以如果你仍然游刃有餘，你可以把剩下的哩程當作個較短程的賽跑。」舉例來說，專注你身前一百公尺的跑者，超越她，然後找尋下一個目標。Wells，在全國馬拉松第25哩時奪得領先的選手說「在最後六哩開渦輪引擎超越對手是很不可思議的。當然，這樣做很辛苦，不過想想這給他們的心理打擊有多大！」

半馬6點起跑的話
>>3點半起床 >>盥洗完後先吃麵包1份+香蕉一根+1杯300CC熱飲(阿華田或是麥芽牛奶) >>接著在家裡做全套熱身 >>5點20分到會場 >>續作簡易熱身+小跑步 >>跑前10分鐘停止一切活動讓心情平靜 >>6點準時起跑 Go!

我半馬的早餐,2小時前吃, 寶礦力250cc, 杯子蛋糕, 能量果凍

1/5 - 半馬初體驗

上週六(1/5)一大早三點多就起床, 跑去樹林參加馬拉松活動,
這是小弟身平第一次參加半馬的活動, 有點擔心三小時內會跑不完, 好佳在前幾週有稍微練習了一下,
當天也順利在三小時內完成半馬, 也算是完成了一項挑戰, 小小有成就感,
但卻在事後痠痛了三天, 看來要加強肌耐力, 還要學習正確的跑步姿勢了
朝下一場半馬邁進吧~

2013捷運聯名卡

悠遊聯名卡是具備信用卡、悠遊卡功能之晶片信用卡，由發卡銀行與悠遊卡股份有限公司合作發行。最大特色就是具備「自動加值（Autoload）」功能

「悠遊卡自動加值」功能是悠遊聯名卡之悠遊卡新增的一種加值方式，目前可使用的範圍有大眾運輸設備：臺北捷運閘門（Gate）、貓空纜車閘門、臺鐵閘門、停車場閘門（Gantry）、臺北捷運各站及公民營停車場之「悠遊卡加值機（AVM）」、特約商店悠遊卡端末設備與台灣高鐵閘門；當悠遊聯名卡的悠遊卡可用餘額不足以支付當次消費或低於一定金額時，將透過設備自動加值新台幣500元或其倍數之一定金額到悠遊卡內，悠遊卡自動加值交易金額將列入指定扣款帳戶，由發卡機構向持卡人請款，持卡人無須於交易中進行簽名確認（免簽單），且無需支付任何手續費；針對大眾運輸設備，悠遊卡當日限一次自動加值作業，若遇當次無法自動加值成功，請多利用悠遊卡加值設備（AVM）或特約商店之自動加值交易；特約商店設備，悠遊卡每日自動加值次數由各發卡機構自行訂定。悠遊卡自動加值功能不僅可免去持卡人排隊加值的不便利，且可為持卡人帶來先消費，後付款的便利性。

掛失
悠遊聯名卡如有遺失、被竊或其他喪失占有情事時，應儘速通知發卡機構或其他經發卡機構指定機構辦理掛失停用手續，並停止「悠遊卡」之自動加值功能。
請依循各發卡機構之信用卡掛失管道進行卡片掛失申請，相關掛失作業依各發卡機構規定辦理：

無記名式悠遊聯名卡： 悠遊卡功能為不記名，故無法辦理掛失退費作業。卡片上的悠遊卡為附加在信用卡上之功能，已加值於「悠遊卡」內之餘額視同現金遺失、被竊或喪失占有，悠遊卡餘額將無法立即返還給持卡人，須待該卡卡片到期日後，再依據「悠遊卡公司」系統記錄之「悠遊卡」最後餘額，由發卡機構將卡片最終餘額退還至持卡人之指定帳戶中。

記名式悠遊聯名卡：悠遊卡功能為記名。自悠遊卡公司受理發卡機構連線掛失通知後之6小時內，被冒用所發生之損失由持卡人自行負擔；6小時後被冒用所發生之扣款及自動加值交易損失，則由悠遊卡公司負擔。卡片餘額返還，由發卡機構將卡片餘額退還至客戶之指定帳戶中，相關餘額返還作業申請方式請洽詢各發卡機構。

上海商業儲蓄銀行

悠遊聯名卡 2013/1/1~2013/6/20

自動儲值, 便利省時, 免收費用

不需預先以現金加值, 經過捷運閘門和消費購物感應扣款時, 若餘額不足可直接透過信用卡額度完成悠遊卡自動加值500元(或其倍數), 且不收取任何手續費用

記名式悠遊聯名卡, 失卡有保障

若不慎遺失卡片時, 悠遊卡公司將退還掛失後六小時之悠遊卡餘額, 失卡有保障

Paywave感應交易, 快速交易卡片不離手

單筆3,000元以下的消費, 只要paywave感應器上輕輕感應即完成交易, 免簽名, 免排隊, 便利又快速

核卡後, 三個月內新增消費答下列指定金額, 享好裡雙重送

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• 買一送一優惠須憑近一個月(30天)內同卡號之單筆NT$1,000(含)以上實體刷卡簽單(不含人工授權/批次/手寫授權碼/手刷式簽單，簽單上需載明部份卡號以茲辨識)，並以同一卡片刷卡購票
• 買一送一優惠每卡每日限贈一張，且為當天同一場次，不得預購，國定例假日、特定節日(如5/1勞動節)、彈性放假、週六補班或連續假期不適用此優惠，恕不提供退票或更換場次之服務。
• 會員價依營業地點、營業考量或影片長度而異，以各影院現場公告為準。每卡每次刷卡限購四張。

102/12/31前，當期帳單新增一般消費NT$3,000（含）以上，完成登錄後，當期帳單悠遊自動加值金額享5%現金回饋。

1. 每月每戶現金回饋上限NT$300（歸戶下所持全部PLAY(COMBO)悠遊聯名卡正附卡合併計算）。
2. 本活動PLAY(COMBO)悠遊聯名卡「悠遊自動加值金額」之計算係指消費日於102/1/1~102/12/31期間且於103/1/10前完成請款之自動加值款項。
3. 持卡人須於102/1/1~102/12/31至活動網頁或致電本行客服專線(02)2383-1000按語音代碼831完成登錄，方可享有活動資格。已登錄101/6/1~101/12/31「PLAY悠遊聯名卡自動加值享現金回饋5%」活動者，無需重新登錄，即享本活動資格。
4. 現金回饋採當期帳單之消費，於次期帳單回饋。活動期間於每月27日比對登錄資料，27日前完成登錄且符合活動辦法者，始可獲得當月帳單悠遊自動加值金額5%現金回饋，並於次月帳單入帳；27日後完成登錄者，則自登錄次月起之帳單獲得回饋，恕不追溯回饋。
   (例如：A君於102/1/15完成登錄，得享有自102/1/1~102/12/31之自動加值現金回饋。B君於102/1/29完成登錄，得享有自102/2/1~102/12/31之自動加值現金回饋，本活動回饋為每月27日計算後，隨信用卡帳單週期回饋至正卡人次月信用卡帳戶中。)
5. 「當期帳單新增一般消費NT$3,000(含)以上」以持卡人歸戶下所持本行各卡別之當期帳單消費金額合併計算，不含退貨/退款、保費、稅款、基金、學（雜）費、公共事業代繳、路邊停車費、語音繳納各項費用、悠遊卡自動加值、預借現金、年費、各項手續費、循環信用利息、違約金、代償本金及利息等帳款；分期付款以當期入帳金額計算。

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首年免年費優惠辦法
活動期間悠遊聯名卡新戶申辦核卡(核卡日前6個月內未持有本行任一有效悠遊聯名卡者)，即享免首年NT$299年費優惠，其他卡別客戶申辦電子帳單或本行自動扣繳者亦享同等優惠！

次年起

NT$600

年度消費達NT$1.2萬或3次（含）以上

資料來源: http://www.easycard.com.tw/cobrandcard/index.asp
https://consumer.chinatrust.com.tw/CTCBPortalWeb/toPage?id=TW_RB_CM_creditcard_000026
http://www.scsb.com.tw/card_02b8.jsp
https://www.cathaybk.com.tw/cathaybk/card/card/card.asp