雪板選購

1. 長度 Length
一般建議剛好頂到下巴
針對不同玩家:

• If you're riding primarily in the park or freestyle, pick a board on the shorter end of the size range.
• If you're riding is mostly all mountain, powder or freeriding, consider a snowboard on the longer end of the size range.
• If you are above average weight consider a longer snowboard.
• If you are a beginner, aim for a shorter board in your size range

2. 寬度 Width

boot略大於板寬, 容易施壓, 但又不會太長, 卡到雪

3. 弧形 Rocker

• Rocker - 
  Rocker skis and snowboards offer superior float in the soft snow and increased ease of turn initiation with less chance of "catching" an edge. 
  Rocker brings the tip and tail up and off the snow, shortening the contact length of the edges and making turns easier.
  The less-catchy nature of a rockered ski/board allows you to initiate your spins early and gives you greater ability to recover from off-axis landings and under-spun airs. 
• Camber - Camber requires more precise turn initiation and offers superb precision with plenty of power on groomed terrain and harder snow.
• Flat - Flat makes easy transitions, with better edge grip than rocker and better maneuverability than camber.

4. 形狀 Shape

• Directional: stiffer in the tail and softer towards the nose, the binding inserts are set back
• True Twin: completely symmetrical with identical tip and tail measurements and flex pattern,  Bindings will be mounted in the center
• Directional Twin: A symmetrical shape (similar size tip and tail) combined with a directional core (softer tip than tail) is common, as is the opposite: a directional shape but symmetrical core.
• Asymmetrical: 

5. 彈性 Flex

• Soft: typically freestyle and some all mountain snowboards
• Stiff: for freeride or backcountry use

6. Turning Ability

Sidecut 邊邊弧度/弧形

7. Snowboard hole patterns and compatibility

8. 耐用/價格 Durability and price

Top 10品牌:

• http://www.thetoptens.com/best-snowboarding-brands/
• http://www.the-house.com/portal/top-10-snowboard-brands/

資料來源: http://www.evo.com/guides/how-to-choose-a-snowboard-and-size-chart

Option:
Directional Twin - http://www.evo.com/outlet/snowboards/k2-raygun-snowboard-2016.aspx#image=92804/404655/k2-raygun-snowboard-2016-150.jpg

Twin with 2yr warranty - http://www.backcountry.com/nitro-chuck-snowboard?skid=NTR004S-ONECOL-S154CM&ti=UExQIFJ1bGUgQmFzZWQ6TWVuJ3MgU25vd2JvYXJkaW5nOjE6MTo=

Flat/Twin with limited lifetime warranty - http://www.backcountry.com/yes.-public-snowboard?skid=YES000Q-ONECOL-S148CM&ti=UExQIFJ1bGUgQmFzZWQ6TWVuJ3MgU25vd2JvYXJkaW5nOjE6NDo=

True Twin, flat with rocker at tips - http://www.backcountry.com/k2-snowboards-www-enjoyer-snowboard?skid=K2S005A-ONECOL-S152CM&ti=UExQIFJ1bGUgQmFzZWQ6TWVuJ3MgU25vd2JvYXJkaW5nOjE6MTU6

mountain twin w/ 3yr warranty - http://www.backcountry.com/arbor-formula-snowboard?rr=t

運動後

運動後:

1. 休息
2. 動態復原
3. 喝水
4. 補充營養
5. 非類固醇類消炎藥
6. 按摩
7. 冰敷或熱敷

資料來源: http://formulawave.com/muscle-recovery-tips/

滑雪教練執照CASI & APSI

澳洲的APSI以及加拿大的CASI不過基本上他們都是全球通用的

WWOOF JP!!

他是個一個付費會員制的網站!但是你可以在上面找到很多家提供你免費吃住的農場或者是旅館!

代價則是你每天需為他工作4~6小時!!(換宿的話就要努力找老闆資訊囉!因為老闆絕對是有好有壞的!!)

前往白馬去參加CASI的考試

CASI的考試其實是教學與測驗同時進行的!!課程中會同時授予你理論以及實際的滑雪技巧!!

而測驗則是會檢視你是否能夠有效的去吸收這些東西!!!

考試總共分為三天

首先報名成功之後會email一些作業給你,還會要求你要看他們的一些影片!!

作業裡面就是一些滑雪的知識與概念!都可以在Reference Guide裡面找到~

Reference Guide我記得去他們網站下載的到~這部分類似課前預習相當重要!!

影片的部份則是考試時會要求你做到的一些動作與姿勢!!

接著呢!!課程開始之後~就會分組~每組的指導教練都不同!他們也將是評估你是否能通過的人!!

每天都會有在小教室裡面討論作業的時間以及在雪場上滑雪的時間~

一般來說前一兩天指導教練會教你正確的滑雪姿勢與實際上課可能面臨的問題!!

還有就是一些就是幫助你上課的眾多小技巧與滑雪遊戲!!

第三天就比較正式評估你本身的滑雪姿勢,上課技巧,表達能力,技巧示範能力等等!!

這邊簡單將學習滑雪的過程分成4個階段：
1.滑雪前應注意的安全事項，滑雪裝備的介紹及著裝。
2.雪板上自然站姿，單腳滑走，滑行中平衡、轉向，雙腳雪面中站立，正背面直滑降，正背面落葉飄。
3.上下纜車，強力落葉飄，C型轉彎。
4.S型轉彎

CASI (Canadian Association of Snowboard Instructors): http://www.casi-acms.com/index.php/en/

LEVEL 1 INSTRUCTOR E-Prep Workshops http://casi-acms.com/epreps/E-Prep_L1_2012-EN.html

Cost: $393.90 / Retest $117.44 (varies every year)

CASI Level 1 & 2 日本白馬報名網站: http://www.evergreen-hakuba.com/en/snowboard-instructor-training/

CASI Level 1 日本留壽都報名網站: http://www.casihokkaido.com/CASI_Hokkaido/zhu_su.html

資料來源: http://jeterchen-snowbackpacker.blogspot.tw/2014/04/2014-casi-lv1.html

再來就是大家關心 CASI Lv1 (考什麼，網路上有影片可以參考)

• 1.滑行 (ride)

• 2.教學 (teaching)

滑行 包含什麼呢

• 1. 三大準則 (重心擺在板子正中央可以前後移動，使用下盤轉向、有效率使用edge)

• 2. 五大細則 (站姿平衡、轉向、edge、加壓、timing(龍捲風式S turn)

• 3.重點來了有了1和2 最後考試評比 會出現 跟上述對比共有三大項(8條評分準則)

• 4.八條評分準則 (分別打上 A B C 等級)，其中一小項拿到C "就當掉"

• 5.最後根據這八項 教官會給 綜合滑行技巧總評分為三項

• 6.標準之上(Above)、達到(Meet)標準、標準之下最後 教官還會 寫上一段對你的評筆 (優缺點都會寫，看你的表現如何)

• 7.CASI 要求滑行 在紅線、動作示範 綠線

另外一個是教學 

• 1.教學包含 五大項目 (基礎、滑行、控制、轉彎、連接)

• 2.五大項目 其中某些需要融入 S.A.F.E.

• 3.教學訓練四步驟(解釋10%、標準示範10%、Feedback(問題指點)30%、學生實作50%)

• 4.SAFE不是安全喔 (狀態、活動、Free、情境模擬)

• 5.幼兒教學(分為4歲以下、4~7、8~12、13以上

• 6.成人、老人、心理教學(比如兩位很不喜歡滑雪的女生、只喜歡夏天活動不喜歡冬天滑雪的女生)

• 7. 根據5和6 (分別有心理、生理、安全、誘導滑雪等指導原則)綜合1~3教學、配合4~7指導原則 則會有考試的評分

• 8.考試評分 共有7項目 (分為 A B C等級，其中一個拿到C"就當掉"，我這梯看到的人基本上 大家都拿B最多，或是一次勾了BC兩個 這樣也會過) 

報名費用 CASI Lv1 42000日幣 (不含雪票吃住) 三天

本次20個人 分三班 (加上3位滑行補考者)
教官 1. Camillie 2. James 3.Ben (我是1)

以下我提供自己的經驗跟觀察到的經驗給大家參考

• 1. 第一天8:30集合，早上包含全部的滑行教學，基本上都考完了所以不要有心存僥倖，第一天就幾乎決定滑行大多的分數

• 2.滑行時教官通常有三種說法(一個個下、間隔距離下、隨便滑不評估)

• 3.記住 都是考試都是考試 (不要被騙亂滑)

• 4.我這次第一趟紅線、教官說隨便滑不評估、滑一半就停在旁邊等大家滑過來他其實已經做了第一次評估，再滑到底部又開始看大家滑下來

• 5.第二趟紅線，滑一小段，就請大家 換邊滑

• 6.第三趟 請大家重心放 前腳 180旋轉滑一段

• 7.再來UP AND DOWN 配合膝蓋車頭燈等等 下了一長段 小鬆雪饅頭

• 8.後來下黑線滑行

(每一小段，教官都會給正面的鼓勵，+委婉的滑行意見，比如下次請重心放低)

下午教學示範 

• 1.基本上都不用教，動作要做得標準
• 2.每個動作下去都會被讚美(就算你表現得很差)
• 3.重點是 他會給 標準動作意見(這才是你要聽的)基本上滑行到 4~5點然後再進教室(回家功課進度討論)
• 4.一個個人跟自己教練 對談(包含今天所有對你的建議)當天晚上回家複習加上寫作業 弄到晚上11點半 

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第二天9:00集合 

• 1.上一次纜車 (教官在黑線上 把昨天所有動作 大致上講一次，請大家試試看在黑線滑行，並開始要求大家滑的慢一點，強調動作是要慢、標準)

• 2.下午開始就讓大家試教 (當學生時 自己動作要標準，教官會評估)

• 3.教學需要超級多英文跟準備(每個學生滑下來都要先讚美 加上滑行評比建議)

• 4.這天教完後 (通常一般教官已經進行評估)

• 5.教完學後，回教室看影片、提醒作業、明天最後一天並會加入 幼兒教學

• 當天晚上 寫作業 複習到12點半，隔天一大早6點起床複習到上課前

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第三天 9:00集合

• 1.先看30min幼兒教學影片跟重點複習一下(如果你沒念書就死了)

• 2.第一趟反常的三個班一起搭纜車(教官走在前面)

• 3.到黑線等大家集合好 就說 大家請開心滑吧 (除了幾個人外 剩下都滑的很開心)

• 4.教官三人一馬當先 快速的衝下去 (結果大概滑了1/4就 停在邊緣請大家滑下去)

• 5.此時每個人拿出筆記(一個個評分)

滑到教學場地後 

• 1.指定人開始一個個教學配合情境題(決定生死)

• 2.下午一開始 簡單教學一下幼兒教學

• 3.幼兒教學 (要模擬情境，把基本教學 當遊戲模擬並且要合理配合 標準動作要怎麼去引起小朋友注意)

• 4. 3:30大家集合 三個教官下去討論誰有沒有通過

• 5. 小動作知道自己有沒有上(另外兩個班 有上的都是先發信封)

• 6. 我們班有上的也是先發信封(除了我是最後發)

• 7.信封中如果有證書、貼紙、徽章、小卡 恭喜嚕你上了

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以上是經驗分享

但是講一下訣竅

1.我要滑多少天才可以達到 ride標準 

2.我聽過很多人的建議加上我看到其他人滑行跟自己的經驗

3.男生30天是一個門檻、女生45天~50天是一個門檻 

4.不是重男輕女 是男生體力好可以多滑好幾趟

5.教學真的要去認真學習跟背誦

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以我為例子(太臭屁的字眼請自己跳過拉)

• 1. 55天去考

• 2. 第一天主要滑行 我幾乎都沒收到教官給我的Feedback，只有到最後龍捲風式的S turn前，教官對者大家說，沒給Feedback是因為無法給，動作很標準(小卻幸)

• 3.滑行結束前，我收到一次的Feedback(也是這三天唯一一次)

• 4.教官請我 在Up的時候可以再站高點

• 5.教學的示範動作(三天都沒收到Feedback)

• 6.所以再來的教學練習，我成了大家最愛找的學生，教官也喜歡找我當學生

• 每次示範下來(同學都學教官 不用給我Feedback)

• 7.當我教學時(很多同學下來都被我 認真的指導一下，教官後來給我的評筆在Feedback上 寫著非常準確，並且能找到指導重點、方式，最後我在這個項目居然有拿到A)

• 8.幼兒的教學，我是使用鋼鐵人來當示範，配合了一整套教學模擬情境(教官超愛) 

日本長野縣 2014白馬八方尾根 考CASI 心得分享

http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1170195

http://blog.xuite.net/lapuda.chen/PaulBlog/210465581-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%99%BD%E9%A6%AC%E5%85%AB%E6%96%B9%E5%B0%BE%E6%A0%B9(Hakuba+Happo-One)%E8%80%83%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E9%9B%AA%E6%9D%BF%E6%95%99%E7%B7%B4(CASI+Level+1+Instructor)+%E8%AD%89%E7%85%A7%E5%89%96%E6%9E%90%E8%88%87%E7%B6%93%E9%A9%97%E8%AB%87!

http://blog.xuite.net/lapuda.chen/PaulBlog/143665112-%E5%96%AE%E6%9D%BF%E6%BB%91%E9%9B%AA%E7%9A%84%E8%AA%8D%E8%AD%98%E8%88%87%E6%8A%80%E5%B7%A7+Snowboarding+Tips

CASI Lv1 42000日幣

APSI (Australian Professional Snowsport Instructors): http://www.apsi.net.au/

The snowboard level one is a course aimed at people who are interested in entering the snowsports industry;

The three day course and one day assessment includes the skills to teach children from first time to linked turns, class handling & safety, technical information, riding & demonstrating ability all based around the basic skills & basic position used in the Australian teaching system.

$880.00

資料來源: http://blog.xuite.net/suaoc/snowboard/169343877-%E7%94%A8%E6%9C%80%E7%9C%81%E6%9C%80%E5%B0%91%E9%8C%A2%E8%87%AA%E5%8A%A9%E5%AD%B8%E6%9C%83%E6%BB%91%E9%9B%AA!!%E7%94%9A%E8%87%B3%E6%88%90%E7%82%BA%E6%BB%91%E9%9B%AA%E6%95%99%E7%B7%B4!!

全身肌肉圖

資料來源: http://www.zhangxingkui.cn/tupian/55678/

清洗羽絨外套

1、泡完刷洗

準備一盆溫水，水溫跟一般體溫同樣溫度就可以了，

不需要太燙，加入適量洗衣粉，把羽絨衣放進盆裏泡15分鐘，

泡過了以後，髒的地方不能用手揉搓，

要用軟毛刷洗，或者用牙刷也行，

記得要非常輕柔、避免傷害到布料。

2、擰乾水份

刷乾凈後，要將羽絨衣平展開，兩手順著衣服把水分擰乾，

之後再用清水過一遍，把洗衣精的水份清洗乾淨，這時千萬注意！

千萬不能用洗衣機甩乾，因為大多數羽絨衣表層都是防水的，

透氣性較差，高速運轉脫水時衣服會膨脹，

而且在短時間內產生大量熱量，對衣服本身和洗衣機都不好。

不必買防蟎洗衣精 也可以輕鬆有效防塵蟎

  

3、小妙方！泡醋清潔法

洗過第一遍、再清洗第二次時，現在就是小妙招的時候了，

在水裏滴入醋，家裏食用的米醋就可以，

大概一個瓶蓋的份量，這樣可以減少絨臭味，

然後要把羽絨衣放在裏面浸泡約八分鐘，稍加揉洗後，

在曬的時候注意，一定要順著紋路兩手對著擠壓就可以懸掛晾乾了 。

  

4、晾乾不能直接強烈曝曬

羽絨衣的晾乾一定不要放在陽光下面強烈曝曬，

這樣會加速羽絨的脆化變得不保暖，最好放在通風的陰涼處晾乾。

  

5、乾了後拍打羽絨衣

當羽絨衣乾了以後，會發現清洗完的羽絨衣變得很扁又不蓬鬆，

這時候可以將羽絨衣平放在床上，

用大衣架拍打衣服，讓衣服裡的羽絨蓬鬆起來，

記得衣服各處都要拍打，這時就會發現，

羽絨衣很快恢復了最初潔淨柔軟的模樣，並且沒有異味喔

一、輕微髒污： 

局部清洗，以軟刷（如女性清洗內衣的軟刷）沾少許中性冷洗精（如毛寶、全效）輕刷表面後，儘速使用清水沖洗，並以乾布將表布水份拭乾後，至陰涼處通風陰乾。 

二、整件清洗： 

１、前處理： 

將衣服浸泡至中性冷洗精（如毛寶、全效）約10-15分鐘，水溫不可超過攝氏30度，以軟刷（如女性清洗內衣的軟刷）輕刷領口、袖口及較髒的部位。 

２、清洗： 

（１）、手洗：手洗是最好的洗滌方式，在以軟刷刷洗過所有髒污後，大量沖水，並將羽絨衣內的空氣擠壓出來。需注意的是，清洗一定要徹底的清洗乾淨，不可以有清潔劑殘留在衣服內。 

（２）、洗衣機：將羽絨衣套至洗衣袋中，洗衣機採低速柔洗，快速攪動易使縫線脫落，及內裡易撕裂，並單件洗，不要與其他衣物混合洗，避免相互扭絞而損傷衣物。ａ、有些衣物會有褪色的問題。ｂ、有些衣物的拉鍊、釦子或其他尖銳物在扭絞時易將衣物?破或破壞車格線 

３、脫水： 

羽絨衣清洗時含水較多，所以羽絨衣可以脫水，將羽絨衣平均鋪至脫水槽中，脫水即可。 

４、烘乾及陰乾： 

（１）、自然陰乾：脫水過後的羽絨衣，整件輕拍使羽絨平均分佈每一車格後，通風陰乾。請勿直接曝曬太陽。 
（２）、烘乾：羽絨衣在使用乾衣機時，需以冷風烘乾，溫度以不超過45度為限。亦可加入５－１０顆品質好的網球（劣質網球易有褪色及掉毛的問題），可增加羽絨衣的蓬鬆感。烘乾後，輕拍羽絨衣，使羽絨恢復蓬鬆度。 

５、清潔劑： 

（１）、請使用中性冷洗精清洗（如毛寶、全效）。 
（２）、較不建議使用洗衣粉，因為洗衣粉溶解度較低，易殘留在羽絨衣的表布或車格線上。 
（３）、不可使用漂白劑，含磷或螢光劑之清潔劑。 
（４）、不可使用柔軟精（如熊寶貝），易阻塞羽絨及表布的毛細孔，使透氣度降低。 

６、其他注意事項： 

（１）、羽絨衣不建議送乾洗，乾洗皆使用化學藥劑，而羽絨富含油脂是保暖的主要來源，乾洗易破壞羽絨的油脂，經常的使用乾洗會降低羽絨衣的保暖度及彈性度。 
（２）、手洗完後，不可用力扭乾，以免破壞羽絨衣的車格壓線。 
（３）、羽絨衣清洗後通風陰乾，約７、８成乾時，均勻的輕拍，讓羽絨重新平均分佈，全乾時，再將羽絨整件拍一拍，即可恢復蓬鬆。 
（４）、不可直接曝曬太陽，需通風陰乾。 
（５）、不可使用熨斗熨燙。 
（６）、夏天要收藏時，即使整個冬季只穿過一次也需清洗，並確實乾燥後，再將羽絨衣收置櫃子裡。羽絨為天然的東西，沒乾透或清潔劑沒清洗乾淨，易發霉、使表布泛黃，甚至衍生塵，不只穿在身上有害健康，隔年再清洗就不好處理了。 
（７）、冬天來臨時，剛從衣櫃拿出的羽絨衣，悶了一整個夏天，可先拿至通風處，讓羽絨衣恢復蓬鬆，並去除衣櫃的味道，或直接以低溫烘乾10分鐘，也有助於羽絨恢復蓬鬆輕柔，並可提高保暖度。

雪板技巧

Beginner 初級技巧
Safety 安全

• 反向閒置雪板
• 前臂落地, 切記不要手腕手掌撐地
• hip pad
• 煞車

Straight Running 平地滑行

在平地上向前滑行。這個練習有助我們先了解踏在 Snowboard 上的感覺及如何取得平衡。在平地上試試把前腳扣在 Binding，用後腳幫助向前滑行。

Sideslipping 橫板滑行

雙腳扣在 Bindings 上，橫板地控制速度慢慢滑下斜坡。學習 Slideslipping 前，我們先要知道如何令 Snowboard 停及滑下斜坡。 Snowboard 與斜面平行(Parallel)，Snowboard 便會向下滑。 相反地讓 Snowboard 水平(Horizontal)，雙腳微微施力於板邊(Edge the board)壓在雪上，Snowboard 便會停止滑下。

• Heel side (腳後跟方向)練習
• Toe side (腳趾方向)練習

Pendulum 鐘擺滑行

利用不同的重心分佈來控制自己於斜坡上左右擺動地滑下。開始時與 Sideslipping 一樣先由 BBP(基本平行姿勢)開始。當預備好後，便把重心慢慢移到你想滑去的方向，雙眼望前，向著所定的目標前進。在前進時，我們大約保持前腳 60 後腳 40 的比重繼續前進便可。當要停止滑行時，只要簡單地把雙腳比重 50/50 平均分佈便可。

Power Pendulum 落葉式滑行

以 Pendulum 滑行時提高速度及利用更多板的操控來左右擺動，這有助我們掌握滑行方向與力度之控制。

Beginner Turns 初階轉向

利用板的兩邊板刃(Edge)來向下滑行。
Toeside Turn(腳趾方轉向)：

• 先面向斜坡(Facing Downhill)，緊記 BBP(基本平行姿勢)，微微把  重心移向前腳，眼望著前進方向。
• 開始轉向時先由髖部(Hip)作引導，繼而扭動雙腳之膝部(Knee)及  踝關節(Ankle)。
• 這時你已經慢慢由橫板轉至直板沿斜坡滑下。
• 繼續望著要轉的方向，同時扭動髖部(Hip)、雙腳膝部(Knee)及踝  關節(Ankle)。
• 繼續扭動雙腳之膝部(Knee)及踝關節(Ankle)。 當扭動至接近橫板時，  把身體重力壓至雙腳小腿脛骨位置。 讓施壓置於大概鞋帶部份，把重力(Pressure)壓於腳趾那邊板刃(Toeside Edge)，完成 Toeside Turn (腳趾方轉向)。
• 當轉至這個階段，便完成第一邊轉向。這時可以把重心平分於雙腳慢慢停下，預備進行 Heelside Turn。

Heelside Turn(腳後跟轉向)：

• 先面向山頂方向(Facing Uphill)，緊記 BBP(基本平行姿勢)，微  微把重心移向前腳，眼望著要轉的方向。
• 開始轉向時先由髖部(Hip)作引導，繼而扭動雙腳之膝部(Knee)及  踝關節(Ankle)。
• 這時你已經慢慢由橫板轉至直板沿斜坡滑下。
• 繼續望著要轉的方向，同時扭動髖部(Hip)、雙腳膝部(Knee)及踝  關節(Ankle)。
• 繼續扭動雙腳之膝部(Knee)及踝關節(Ankle)。 當扭動至接近橫板時，  把身體重力壓至雙腳後小腿位置。 讓施壓置於 Binding High-back 位置，把重力(Pressure)壓於腳後跟邊板刃(Heelside Edge)，完成 Heelside Turn (腳後跟方轉向)。
• 當轉至這個階段，便完成另一邊轉向。這時可以把重心平分於雙腳慢慢停下。預備進行下一個 Toeside Turn。

Novice Turns 基本轉向

Turning 時加上下肢 Up-Down 動作(Flexion)。

• 跟 Beginner Turns 一樣，同樣地進行 Heelside 或 Toeside 轉向。注意要整個軸心一起轉動。
• 當接近完成一邊方向之轉向時，慢慢地微曲下肢(Flexion)， 讓重心與雪地距離拉近提高滑行之隱定性，同時亦增強Edging 的力度。
• 慢慢微微站起(Extension)預備下一個轉向及 Flexion 動作。 

Intermediate 中級技巧
Sliding Turns 滑動轉向

在轉向時，若板尾不是完全與板頭在同一軌跡滑行而有某程度的 Skidding(滑動)都歸納為 Sliding Turns。只有 Carved Turns(割雪)才沒有 Skidding(滑動)。

Carved Turns 割雪轉向

Carved Turns 指滑行時沒有 Steering Angle(掌舵角度)亦沒有 Skidding(滑動)，即板尾能完全跟隨著板頭的軌跡一起前進。Carved Turns 只以板刀邊刃(Edge)來滑行，滑行後只留下一條"幼鉛筆線"般的軌跡。由於板尾是完全跟隨著板頭的軌跡一起前進，所以滑行時板尾不會出現掃雪的現象。

可推斷滑雪者的技術水平：

• Beginner Level - 滑雪者 Change Edge 較遲，結果每次 Change Edge 時都會形成把雪向斜坡掃下的情況。
• Advanced Level - 滑雪者在 Change Edges 時能做到早一點，結果每次 Change Edge 時都形成把雪向斜坡兩旁掃雪的情況。
• Expert Level - 滑雪者在 Change Edges 時能做到更早一點，結果每次 Change Edge 時都形成把雪向斜坡上方掃雪的情況，即向下滑向時鐘六點方向而掃雪方向是向著時鐘十一點及一點位置。

Snowboard bumpy 在凹凸不平斜坡上滑行

• 放輕下身及雙腳
• 像汽車裝了柔軟獨立避震系統一像滑行，即車身不會上下移，只是車輪不斷上下避震
• 滑行時感覺像鬼般在雪面過
• 轉 Turn 時亦同樣是放鬆去轉

Snowboard moguls 貓跳

• 初學時可選擇橫路徑，這會較易一點控制
• 放鬆身體，雙腳放輕
• 越過 Moguls 時像大型泥頭車經過凹凸面一樣，即車身不會上下移，只是車輪貼著地面上下移動經過大石
• 雙腳像裝了獨立彈簧般前後腳單獨上下移動，吸收凹凸面地形變化
• 遇到大型 Moguls 時借助上身抽起前腳像抽 Ollie 般越過
• 熟練後便可把滑下的速度加快，滑下前可先決定那個位轉 Turn 來令整個過程更流暢

Advanced - Snowboard Tricks
Ollie
Nollie


資料來源:  http://www.snowboardholic.com/learning/Safety/index.html

雪板日誌 - 2016/02/02 草津 Kusatsu

草津簡介

地理位置

交通

雪場

纜車

綠線

紅線

黑線

雪場用餐

費用:

纜車

裝備

資料來源:

既上次分享了輕井澤滑雪的心得和照片後, 終於可以靜下心, 再次分享後來去的草津:
草津溫泉位於群馬縣, 輕井澤北方, 從輕井澤北站坐草輕巴士約莫一小時的車程, 是日本著名的三大名湯之一, 每分鐘湧出的溫泉量超過32,000公升以上, 滑雪完憑lift ticket免費去泡湯, 真是人生一大享受

草津除了些免費的公共溫泉澡堂外, 最有名的是西之河原露天風呂, 大瀧乃湯, 和御座之湯, 其中我最推薦西之河原, 他位於湯田步行約10分鐘處, 是個小公園, 但到處有從地底冒出的湧泉, 而這邊的溫泉(男湯)是野外的, 在享受泡湯時, 還可以同時欣賞外面的山景和雪景, 若是晚上, 我想應該還可以欣賞閃爍的星空(個人是泡下午的)

再來就是重頭戲-滑雪場 Kusatsu Kokusai Ski Resort

這不算是個大雪場, 但卻很長, 從山腳到山頂要做四次纜車 (我去的第一天, 天氣不好, 風大, 還只能坐兩個纜車), 也造就了超長的8km雪道, 途中有經過像是山谷峽灣的窄雪道, 相當的有趣, 景色也特殊, 我從山頂滑下來, 也因為腳痠大概休息了三次, 要一次滑完, 真的有點難度

此外, 雪場最右邊有新手區, 地形很寬敞, 坡度很平緩, 外帶邊邊有連續4~5個連續小山丘, 順便讓我練習了一下Jump

吃飯的餐廳還不錯, 除了一些小餐廳, 有個大food court, 可以容納百人以上, 即使我遇到一大群日本中學生到雪場校外教學, 都還是有座位可以坐

總地說, 草津算是個有特色的雪場, 外加泡湯, 很適合純滑雪+放鬆的行程

附上一些照片