雪板技巧

Beginner 初級技巧
Safety 安全

• 反向閒置雪板
• 前臂落地, 切記不要手腕手掌撐地
• hip pad
• 煞車

Straight Running 平地滑行

在平地上向前滑行。這個練習有助我們先了解踏在 Snowboard 上的感覺及如何取得平衡。在平地上試試把前腳扣在 Binding，用後腳幫助向前滑行。

Sideslipping 橫板滑行

雙腳扣在 Bindings 上，橫板地控制速度慢慢滑下斜坡。學習 Slideslipping 前，我們先要知道如何令 Snowboard 停及滑下斜坡。 Snowboard 與斜面平行(Parallel)，Snowboard 便會向下滑。 相反地讓 Snowboard 水平(Horizontal)，雙腳微微施力於板邊(Edge the board)壓在雪上，Snowboard 便會停止滑下。

• Heel side (腳後跟方向)練習
• Toe side (腳趾方向)練習

Pendulum 鐘擺滑行

利用不同的重心分佈來控制自己於斜坡上左右擺動地滑下。開始時與 Sideslipping 一樣先由 BBP(基本平行姿勢)開始。當預備好後，便把重心慢慢移到你想滑去的方向，雙眼望前，向著所定的目標前進。在前進時，我們大約保持前腳 60 後腳 40 的比重繼續前進便可。當要停止滑行時，只要簡單地把雙腳比重 50/50 平均分佈便可。

Power Pendulum 落葉式滑行

以 Pendulum 滑行時提高速度及利用更多板的操控來左右擺動，這有助我們掌握滑行方向與力度之控制。

Beginner Turns 初階轉向

利用板的兩邊板刃(Edge)來向下滑行。
Toeside Turn(腳趾方轉向)：

• 先面向斜坡(Facing Downhill)，緊記 BBP(基本平行姿勢)，微微把  重心移向前腳，眼望著前進方向。
• 開始轉向時先由髖部(Hip)作引導，繼而扭動雙腳之膝部(Knee)及  踝關節(Ankle)。
• 這時你已經慢慢由橫板轉至直板沿斜坡滑下。
• 繼續望著要轉的方向，同時扭動髖部(Hip)、雙腳膝部(Knee)及踝  關節(Ankle)。
• 繼續扭動雙腳之膝部(Knee)及踝關節(Ankle)。 當扭動至接近橫板時，  把身體重力壓至雙腳小腿脛骨位置。 讓施壓置於大概鞋帶部份，把重力(Pressure)壓於腳趾那邊板刃(Toeside Edge)，完成 Toeside Turn (腳趾方轉向)。
• 當轉至這個階段，便完成第一邊轉向。這時可以把重心平分於雙腳慢慢停下，預備進行 Heelside Turn。

Heelside Turn(腳後跟轉向)：

• 先面向山頂方向(Facing Uphill)，緊記 BBP(基本平行姿勢)，微  微把重心移向前腳，眼望著要轉的方向。
• 開始轉向時先由髖部(Hip)作引導，繼而扭動雙腳之膝部(Knee)及  踝關節(Ankle)。
• 這時你已經慢慢由橫板轉至直板沿斜坡滑下。
• 繼續望著要轉的方向，同時扭動髖部(Hip)、雙腳膝部(Knee)及踝  關節(Ankle)。
• 繼續扭動雙腳之膝部(Knee)及踝關節(Ankle)。 當扭動至接近橫板時，  把身體重力壓至雙腳後小腿位置。 讓施壓置於 Binding High-back 位置，把重力(Pressure)壓於腳後跟邊板刃(Heelside Edge)，完成 Heelside Turn (腳後跟方轉向)。
• 當轉至這個階段，便完成另一邊轉向。這時可以把重心平分於雙腳慢慢停下。預備進行下一個 Toeside Turn。

Novice Turns 基本轉向

Turning 時加上下肢 Up-Down 動作(Flexion)。

• 跟 Beginner Turns 一樣，同樣地進行 Heelside 或 Toeside 轉向。注意要整個軸心一起轉動。
• 當接近完成一邊方向之轉向時，慢慢地微曲下肢(Flexion)， 讓重心與雪地距離拉近提高滑行之隱定性，同時亦增強Edging 的力度。
• 慢慢微微站起(Extension)預備下一個轉向及 Flexion 動作。 

Intermediate 中級技巧
Sliding Turns 滑動轉向

在轉向時，若板尾不是完全與板頭在同一軌跡滑行而有某程度的 Skidding(滑動)都歸納為 Sliding Turns。只有 Carved Turns(割雪)才沒有 Skidding(滑動)。

Carved Turns 割雪轉向

Carved Turns 指滑行時沒有 Steering Angle(掌舵角度)亦沒有 Skidding(滑動)，即板尾能完全跟隨著板頭的軌跡一起前進。Carved Turns 只以板刀邊刃(Edge)來滑行，滑行後只留下一條"幼鉛筆線"般的軌跡。由於板尾是完全跟隨著板頭的軌跡一起前進，所以滑行時板尾不會出現掃雪的現象。

可推斷滑雪者的技術水平：

• Beginner Level - 滑雪者 Change Edge 較遲，結果每次 Change Edge 時都會形成把雪向斜坡掃下的情況。
• Advanced Level - 滑雪者在 Change Edges 時能做到早一點，結果每次 Change Edge 時都形成把雪向斜坡兩旁掃雪的情況。
• Expert Level - 滑雪者在 Change Edges 時能做到更早一點，結果每次 Change Edge 時都形成把雪向斜坡上方掃雪的情況，即向下滑向時鐘六點方向而掃雪方向是向著時鐘十一點及一點位置。

Snowboard bumpy 在凹凸不平斜坡上滑行

• 放輕下身及雙腳
• 像汽車裝了柔軟獨立避震系統一像滑行，即車身不會上下移，只是車輪不斷上下避震
• 滑行時感覺像鬼般在雪面過
• 轉 Turn 時亦同樣是放鬆去轉

Snowboard moguls 貓跳

• 初學時可選擇橫路徑，這會較易一點控制
• 放鬆身體，雙腳放輕
• 越過 Moguls 時像大型泥頭車經過凹凸面一樣，即車身不會上下移，只是車輪貼著地面上下移動經過大石
• 雙腳像裝了獨立彈簧般前後腳單獨上下移動，吸收凹凸面地形變化
• 遇到大型 Moguls 時借助上身抽起前腳像抽 Ollie 般越過
• 熟練後便可把滑下的速度加快，滑下前可先決定那個位轉 Turn 來令整個過程更流暢

Advanced - Snowboard Tricks
Ollie
Nollie


資料來源:  http://www.snowboardholic.com/learning/Safety/index.html