2017年10月29日 星期日

肌肉

大腿前側: 股四頭肌 - 股直肌, 股中間肌, 股外側肌, 股內側肌
大腿後側:

標準/訓練/熱身: http://blog.xuite.net/charles640604/blog/213862081


資料來源:
https://laykao.wordpress.com/2014/11/05/%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E8%85%BF%E9%83%A8%E8%82%8C%E7%BE%A4-%E6%BB%91%E9%9B%AA%E5%88%9D%E9%9A%8E%E8%80%85%E5%B9%B3%E5%B8%B8%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%81%9A%E7%9A%84%E7%B0%A1%E5%96%AE%E4%BA%8B/

料理紙包雕魚

食材:
  • 蘆筍
  • 洋蔥
  • 紅蘿蔔
  • 雕魚
選擇性加入
  • 干貝
  • 透抽
  • 蛤蠣
調味料:
  • 黑胡椒
  • 蘿勒
  • 白酒
  • 奶油
  • 檸檬
做法:
  1. 鯛魚兩面用紙吸乾水分, 並抹上鹽巴/黑胡椒
  2. 奶油一小匙, 微炒紅蘿蔔/蘆筍/干貝
  3. 料理紙上鋪上洋蔥/紅蘿蔔墊底, 再擺上鯛魚, 給予鯛魚下方熱氣流通
  4. 放上蘆筍/干貝/蛤蠣, 撒上蘿勒
  5. 封上料理紙至一點開口, 倒入白酒, 再完全封死
  6. 放入烤箱(預熱後) 200度, 12~15分鐘
  7. 切開料理紙, 淋上檸檬.....hmm~ YUMMY

2017年10月28日 星期六

2017 嘟嘟房折扣信用卡



2017 2018 2017 2017
銀行 新光 新光 台北富邦 台北富邦
卡名 無限卡 無限卡 尊御世界卡 無限卡
年費 2w 2.5w 5k
次年減免 20w 36w 36w
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其他
機場貴賓室 20次 10次  12次 6次
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機場停車 90天 30天 30天
現金回饋 國內0.8%/國外1.5%

日盛無限卡, 年費5k, 次年免年費30w, 免費使用龍騰卡機場貴賓室10次/年, 年享2次免費機場接送禮遇
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中興嘟嘟房市區免費停車不限金額新增一般消費,次月享自小客車每日1次、每次3小時、每月不限次數免費停車。
全年不限次數、當次最多30天出國免費停車
http://www.jihsunbank.com.tw/creditcard_WEB/action.asp?linkhtm=ApplyCard4

台新財富無限卡, 年費1w, 次年免年費50w現金回饋無上限, 免費升等高鐵商務車廂,每卡每年免費2張, 享全年不限次數、當次最多10天出國免費停車
消費金額門檻滿NT$3,000, 享中興嘟嘟房/台灣聯通/ViVi PARK/24TPS連鎖停車場每卡每日一次、每次最多3小時免費停車優惠。
全球環亞機場貴賓室, 龍騰卡貴賓室, 金額達NT$8,000以上且成功付款者,每卡一年可免費使用4次。
國內消費0.5%
保險費1.2%
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https://www.taishinbank.com.tw/MSITE/MS02/MS0201/MS020101/MS02010101/MS0201010101/MS020101010107/TSB0787838



2017年7月15日 星期六

汽車電瓶


我2013/七月costco搬了一個yuasa湯淺免保養(55D23L)2100

這裡先介紹汽車電池規格,例如常見的國產汽車電池規格55D23L如右下圖,什麼是55D23L,這代表什麼意思呢?
第一組符號「55」:指汽車電瓶容量,一般以安培小時(AH)或以瓦特小時(WH)來表示,該汽車電瓶充電完(充電20小時)約為55AH(事實上,應該是60Ah,台灣湯淺電池YUASA 55D23L 60Ah安培小時,啟動電流460CCA),數字越大,代表電容越大。第二組符號「D」:指電瓶外觀的寬度及高度,如下表可得知,D代表電瓶寬度173mm,高度202 mm。第三組符號「23」:指電瓶外觀的長度,單位為㎝,因此該電瓶約為23㎝,第四組符號「L」:指端子極性位置,也就是電瓶正、負電端子的方向。
符號寬度(單位mm公厘)高度(單位mm公厘)
A128162
B129202
C135207
D173202
E175211
F182213
G222213

這裡再提供比較專業的汽車電瓶知識:
AH:Ampere Hour安培小時(20小時比率):每個100AH的電瓶在80°F(27°C)時,平均能載電5安培,並保持最低電壓在10.5伏特以上持續20個小時,數字越高,電瓶容量也越高,CCA也越高,重量也越重。

CCA:冷啟動電流安培數(Cold Cranking Amp):用來定義電瓶在0°F(-17.8°C)寒冷環境下啟動汽車引擎能力的指標,越高的CCA表示可提供引擎越大的冷啟動電力,越高的CCA可以使引擎啟動更加順利,意思是說,汽車電瓶不能只看電壓喔,如果電壓有12.6V,這不表示說一定可以啟動車子,關鍵在CCA Cold Cranking Amp 冷啟動電流安培數。

汽車電瓶的電壓到多少安培V時車子會發不動呢?
當引擎未發動時使用三用電表來量測電瓶電壓,電壓值大約為11.5-13.0V伏特可以發動車子,如果電池電壓未發動時低於11.0V,這幾乎很難發動車子;而引擎發動後怠速運轉不開冷氣,汽車電瓶電壓應該要有約13伏特以上,而再將車上所有電子產品打開(如:大燈、音響、冷氣等),並將引擎轉速提升至2000 rpm時,電瓶電壓應該約為13-14伏特,如果引擎運轉時未達上述標準,則代表發電機已經故障了。如左下圖,汽車電池電壓只有9.08V,這一定無法將車輛發動,下圖右汽車電瓶電壓有12.63V,在正常情況下可以發動車子,但能不能發動車子最主要要看CCA冷啟動電流安培數,有可能12.63V但無法發動車子。
汽車電瓶壽命多久?
汽車電瓶壽命看駕駛人使用習慣,如果常常短距離行駛或車上電器用品用電量大,可能1-2年就掛了,但是如果常跑高速公路,汽車電池壽命可以到4-5年都可能,

所以不是汽車電瓶電壓足夠就一定能發動車子喔,這裡簡單介紹一般情況多大的引擎CC數,需要多大的汽車電瓶CCA:
汽車排氣量引擎CC數CCA冷啟動電流安培數
1600cc以下350
1600-2000cc500
2000-3000cc650
3000cc以上750

筆者知道有許多「衛道人士」堅持停等紅綠燈時一定要踩住煞車,事實上,有許多車主使用手冊也是如此建議,但車訊要告訴各位,停等紅綠燈時排回空檔(N檔)真的好處多多,在安全無虞的前提下,生活中做些改變其實是合理的。  
安裝坊間「逆電流」也能延長電瓶壽命,原因是它降低了發電機所產生「交流漣波」的成分。 

有一個觀念得請大家先建立起來;「發電機轉愈快、所產生的電量就愈高」。換句話說,行駛高速公路時,電瓶可以獲得充分電流進行充電。相反的,在引擎怠速運轉時,電瓶裡的電能是向外流失的,這將導致其壽命大幅縮短。為了改變這狀況,便得改變我們的用車習慣。
「不踩煞車、排回空檔」便能有效延長電瓶壽命。
原因在於少了很多電力消耗,光是煞車燈就省了不少!各位可以算算,一個燈泡21W,一踩煞車少則三個、多則五個燈泡同時亮起,這就是105W的功率損耗,反正一堆車都停著,你亮著燈要警告誰呀?讓右腳休息一下吧!排回空檔、拉起手煞車,此時便可以讓更多電能回充電瓶。  
市售充電器其實不貴,如果讀者車上的電瓶型號特殊、價格高昂,或是家中「車口」眾多,不妨考慮買一台回家使用,小投資、大收益。 

以筆者習慣而言,如果停等時間超過15秒,就連大燈也一起關掉、僅留小燈就可以了。這又可省下110W的功率消耗,不算變速箱內的電磁閥所消耗的功率,光是燈泡耗能就已經省下215W,這對電瓶而言簡直有如「久旱逢甘霖」般解渴!用這種方式駕車,筆者曾創下六年才更換電瓶的紀錄。

警語: 自行更換電池請務必注意拆電池的順序: 先拆負極(-), 再拆正極(+), 裝回電池的順序是: 先接正極(+), 再接負極(-), 記憶口訣是[拆負接正]

台中電池專賣店 (http://100battery.blogspot.tw/2012/09/mitsubishi-lancer-fortis-io-18-20.html)

經銷品牌:YUASA湯淺電池、GS統力電池、AMARON愛馬龍銀合金電池、Delkor銀合金、MOLL德製電池、Panasonic日本製電池、LONG廣隆電池、麻新電瓶充電器、Raydoon雷盾電瓶隔熱套

三菱 鯊魚 Mitsubishi Lancer Fortis iO 1.8 / 2.0 原廠電池規格55D23L / 75D23L 免保養電瓶 (原廠電池標準規格55D23L 免保養電瓶)

 加強型電池規格
品牌
型號
蓄電量
CCA
尺寸(長寬高)
RC
原廠電池-MF
55D23L
60AH
350
230*171*202
無標示
台灣湯淺
55D23L
60AH
350
230*171*202
無標示
台灣湯淺-CMF-SMF
75D23L
65AH
400
230*171*202
無標示
日本GS(台灣製)-MFZ
75D23L
65AH
520
230*171*202
無標示
愛馬龍銀合金
85D23L
60AH
550
230*171*202
110分鐘
愛馬龍銀合金
90D23L
70AH
600
230*171*202
120分鐘
日本川崎銀合金
95D23L
75AH
700
230*171*202
125分鐘
品牌
型號
蓄電量
CCA實測
備註
原裝電池-MF
55D20L
60AH
350~400
加水電池 
台灣湯淺-CMF-SMF
55D23L
60AH
380~420
原廠更換規格
台灣湯淺-CMF-SMF
75D23L
65AH
400~500
原廠更換加強規格
日本GS(台灣製)-MFZ
75D23L
65AH
520~
C\P值最高 CCA高 穩定性高 
愛馬龍銀合金
85D23L
60AH
600~700
銀合金 壽命長 充電快 啟動力強
愛馬龍銀合金
90D23L
70AH
600~700
銀合金 壽命長 充電快 啟動力強PRO 70AH
日本川崎銀合金
95D23L
75AH
700~800
銀合金 壽命長 充電快 保固兩年三萬公里 頂級規格75AH 耐熱100

Yahoo 
灣湯淺 YUASA 55D23L(R) SMF ($1,700) - https://tw.bid.yahoo.com/item/%E9%9B%BB%E6%B1%A0%E5%BA%A
B%E6%88%BF-%E5%8F%B0%E4%B8%AD-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E6%B9%AF%E6%B7%BA-YUASA-55D23L-R-SMF-%E5%AE%8C%E5%85%A8%E5%85%8D%E4%BF%9D-100044574339

MOMO
【國際牌電池】55D23L  ($2,200) - https://www.momomall.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?goods_code=1025170000912&utm_source=feebee&utm_medium=cpa&utm_content=01


資料來源: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=620&t=3667526
http://kindren.pixnet.net/blog/post/24320773


汽車機油


機油分為單粘度機油(如SAE30)和多粘度機油(如SAE5W-30),現在車輛大部分使用多粘度機油,因為這種機油內含多種特殊添加劑,使機油在低溫環境下易於流動、不凝結,在高溫環境下保持粘稠度、不分解。  
機油標號中的W表示冬季(Winter),W前的數字表示機油的低溫流動性,數字越小,機油流動性越佳。 發動機磨損主要集中在冷啟動瞬間,良好的機油流動性,能將發動機磨損降到最低。 W後的數字表示機油的高溫粘度,數字越大,高溫下保護性能越好。

此外選擇機油粘度還須考慮車的新舊程度,新車的發動機部件間隙很小,所以應選擇粘度較小的機油,而發動機磨損嚴重的車輛應選擇粘度較大的機油。 

SAE規定了11個機油黏度級別,表示在什麼大氣溫度下使用什麼級別的機油。 這11個級別中 , 6個是冬季機油,用英文字母W表示,共有0W、5W、10W、20W、25W。  W前邊的數字表示該級機油適用的最低溫度,數字越小,溫度越低。 如SAE0W適應的最低溫度是零下35攝氏度,SAE5W適應的最低溫度是零下30攝氏度,以此類推。夏季機油不用字母表示,直接標註數字,共有20、30、40、50、60五個級別,這些數字表示機油適用的最高溫度。  

粘度級別適用的氣溫範圍℃
5W/50-25~50
10W/40-20~40
10W50-20~50
5W/40-25~40
10W/60-20~60
機油的選用
1.) 依季節的環境溫度選用機油, 機油用時應考慮氣溫及使用狀況,原則上

天或低速重負荷時,應選用高黏度機油,
冬天或高速輕負荷時,選用低黏度機油。

但當然也要注意, 使用黏度太低的機油,易使機件磨損,使用黏度太高的機油,會產生較大之機油阻力。
2.)選擇機油粘度還須考慮車的新舊程度,新車的發動機部件間隙很小,所以應選擇粘度較小的機油,而發動機磨損嚴重的車輛應選擇粘度較大的機油。
3.)如果您屬於會"熱血一下" 引擎轉速常出現在紅線區域 , 或是大熱天被塞在市中心, 冷氣又狂開的人 . 建議您往上跳一級.
( NISSAN TEANA 的機油建議表有提到 5W40 的機油不建議在夏天高溫環境下長時間高轉速行駛 )
如果您的車又屬於渦輪車, 或是高壓縮比等引擎溫度比較高的車子, 則建議再往上跳一級.
說白了就是 
 W後面數字越大就越適合溫度高的天氣,譬如5W50在夏天就比較好使用.
 W前面的數字越低越適合溫度低的天氣,譬如5W40在冬天就比較好使.

如果是高壓縮比, 渦輪增壓車, 或是使用者常急加速, 高轉速在夏天行駛的話, 則建議使用 10W60 等級的機油會比較適合喔


前面是低溫黏度等級,後面是高溫黏度等級,兩者高溫黏度是一樣的,都是40。

低溫黏度等級,號數越低的機油,能保持流動性的溫度就越低,例如0W可在零下30度保持良好流動性,5W可在零下25度保持良好流動性。這對住在台灣的人來說根本沒有差別。

台灣的冬天了不起 0 度, 5W / 10W 都夠用
談後面的數字好了
後面的數字 40 , 50 等, 一般而言, 您可以視為 " 建議的最高室外環境溫度 "

也就是所謂 XW40 最好是用的室外溫度不可超過 40 度 , XW50 則是不可超過 50 度

當然以上是指正常的使用情形而言

如果您屬於會"熱血一下" , 或是大熱天被塞在市中心, 冷氣又狂開的人 . 建議您往上跳一級. 

( NISSAN 的機油建議表有提到 5W40 的機油不建議在夏天高溫環境下長時間高轉速行駛 )

如果您的車又屬於渦輪車 / 或是高壓縮比的車子, 則建議再往上跳一集.

如果您只是一般般的開車, 台灣 10W/40 , 5W40 很夠用了..

如果開車兇猛一點, 用到 5W50, 10W50 雖然濃一點, 夏天的時候保護也好一點

如果是怪獸的話, 夏天還是建議用 10W60 這個級數要保險一點

如果家裡的車子"不是用來通勤",只有假日開或者偶爾拿出來開長程,就非常適合使用礦物油。
如果是通勤,或者是業務性質的車子,那麼用全合成可能反而省錢。
這只是個大略性的指標


根據個人用車狀況:
(1)新車的活塞與氣缸間隙小,且機件活動面尚未磨配(run in),適合較稀的機油,因為稀機油容易進入緊密間隙中,且可以幫助磨配。待磨配完成後再改用正常黏度機油。
(2)車輛在80000km內,活塞與氣缸磨損不多,間隙正常,可選用正常黏度。
(3)舊車在80000km以上,活塞與氣缸間隙已稍磨損,間隙稍大,可選用較黏機油,以幫助間隙的密封性。
(4)都市用車、常塞車、慢速龜爬者,因慢速塞車易引起引擎高溫,宜選用較黏機油。
(5)高速公路或長途用車多者,因引擎溫度正常,選用正常黏度即可。
(6)輕負荷引擎譬如轎車,宜選用正常黏度機油。
(7)重負荷引擎譬如貨車,或是常常滿載的轎車、常爬山長陡坡的車,宜選用較黏機油。
(8) 激烈操駕者,如常急加速、引擎轉速高、賽車者,宜選用黏機油,對於引擎常逼近紅線區者宜選用#60機油。 
簡單來說:前面是低溫黏度指數後面是指高溫黏度指數....WWinter

★機油一般的番號名稱!

10W/40 稱為通用型機油

5W/40 稱為節能型機油

5W/50 稱為長效型機油

10W/50 10W/60都稱複和級競技型機油

 0W/40稱為超功能型機油

15W/50稱為超重複合級機油  多為礦物油或半合成油

20W/50稱為延續性機油      多為礦物油或半合成油



5W/50

為什麼稱為長效型機油呢?此番號 耐久性佳、抗震性強 能夠在郊區與市區的車輛使用!缺點加速性較差 熱車時間較長!


10W/40
 
 為什麼稱為通用型機油呢?此番號適合大部分的區域使用 範圍最廣 加速性、節能性、耐久性、流動性都在及格範圍故稱為通用型機油!缺點是 熱車稍慢 加速稍慢

有其 特殊強項 僅供一般市區使用較佳!



5W/40

來說 為什麼稱為節能型機油呢?此番號 適合在較密集性擁擠的市區使用 機油流動性佳 加速快、熱車時間短,缺點是機油退化性較快 密封及抗震性也較差 若無正常公里數更換機油易產生油泥!
 


10W/60

來說 為什麼稱為競技型機油呢?此番號適合引擎加熱快的渦輪及機械增壓之車輛使用!具有強韌的油膜、耐剪 耐壓 性佳 密封及抗震性 甚強 !可保護引擎長時間在惡劣環境使用 如高轉速 高扭力 的山區行駛! 缺點 潤滑性較差 流動性較慢 熱車時間長!
 


夏天建議使用 5W/5010W50都可以.(郊區/高轉速較適用)

冬天建議使用5W/4010W/40都可以.(市區/停停走走適用)

機油係數用太高會不會造成傷害?如果正常更換機油是不會!

但若是 使用 5W/40  在山區激烈操駕 這樣就不OK了唷!

反之在市區  10W/60 停停走走 這樣反而耗油!然而  有些相同號數的機油 用手搖動(例如:不同品牌但機油號數相同5W/50 之機油)也會感覺 有些不同唷!有些流動性較差有些流動性較佳(較 ""跟較"ㄍㄜ"的差別)

雖然番號相同!但行駛的感受就不一樣!兩者強調的功能、特性及需求均不相同 主要是在配方與添加劑的差別!

所以  要依您的平均行駛里程及行駛方式與地區(郊區市區)來找您所適合的機油番號!

品牌:
Shell、Mobil、嘉實多、BP 、國光、ESSO埃索、Agip機油、total道達爾機油eni isint 10W40

資料來源: http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=214&t=1011514&p=3
http://s5134222.pixnet.net/blog/post/39670489-%E6%A9%9F%E6%B2%B9%E8%A6%81%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8%E6%93%87
http://blog.xuite.net/raymond0719/blog/23365748

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